适合老年人吃的降压降脂的食物_饮食_生活

适合老年人吃的降压降脂的食物_饮食_生活

老年人很容易浮现“三高症;,“三高;是指高血压、高血脂、高血糖,有这些问题的老年人在饮食上一定要分内留心,今天,就给大家讲讲适合老年人吃的降脂降压的食品。

1、绿豆

绿豆有防治冠心病的成果,它是夏季的清暑佳品,存在下降血脂、保护心脏、防治冠心病的防病摄生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯跟低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实际也证实,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

2、茄子

茄子含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降落胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

3、香菇

香菇具备消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,预防便秘,减少肠道对胆固醇的接收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

4、番薯

适量食用番薯能防范心血管系统的脂质沉积,防备动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现适度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂,本港台开奖现场直播168开奖

5、山楂

山楂是天然的降脂药,促进胆固醇排泄。它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,领有扩展血管、改进微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。然而山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多食用。

6、黄瓜

黄瓜清脆可口,存在清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的接受,001kjcom开奖直播现场。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸;的物质,可能抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥跟调解脂质代谢的养生功能。

(稿件来源:美食天下)

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